Vår värld - ett hus byggt av speglar!

Vi kan bygga vackra hus, köpa prylar och skaffa oss en familj att dela det med, MEN det blir ett riktigt hem först när vi väljer att vara i kontakt med varandra på ett djupare plan.
I dagens samhälle har i stort sett endast utseende betydelse, det vill säga en yta om hur vi ser ut, går, står och talar – det är så vi visar vem vi är eller vill vara. Om du utvecklar ditt sjätte sinne kommer du att börja se det som finns under ytan. Du kommer att se människors djupa känslor istället för deras breda leenden. När du använder ditt sjätte sinne för att förstå en annan människa kommer du att få intressanta upplevelser, som skiljer sig från det du kanske är van vid. Personen du pratar med känner att du ser djupt in i hans eller hennes inre och om personen är mogen för kontakten och inte blir rädd gör det att er kommunikation fördjupas och ni kommunicerar på själsnivå. Det är här vi delar våra djupa känslor och kommunicerar mellan våra sinnen.
Detta är viktigt i ALLA relationer.

I djupa relationer finns ett band mellan oss, personen/personerna är där. Man finns där för varandra. Man får det att fungera. Man löser kriser. När det gäller t ex parförhållande är det svårt att hitta en partner där det alltid är bra och roligt, men har man en djup relation så fördjupar en ”konflikt” istället för splittrar. Parförhållande som går i stöpet handlar nästan alltid om en avsaknad av kommunikation på djupet, det är t ex lättare att lämna varandra om man inte orkar ta sig igenom kriser tillsammans. 

Så tänk dig en värld som ett hus byggt av speglar. Speglar som finns där för dig så att du har möjlighet att se dig själv. Speglar som gör så att när du ser dig själv förstår du vem du är och hur du beter dig. 

När du speglar dig i det du möter kan du lära dig en massa nytt om dig själv. För en viktig del i kommunikation på ett djupare plan är att också förstå sitt eget sätt att vara på. Hur reagerar jag? Varför reagerar jag så? Är det ett bra sätt att reagera på? Leder det mig dit jag vill?

Så nästa gång du blir arg, ledsen eller glad över någonting i ett möte med en annan människa - reflektera då över vad det är som händer i dig, vad är det du ser i spegeln? Vad är anledningen till din reaktion?

Du kan också välja att se känslor som en djupare del av dig själv genom att börja fundera över följande fem punkter.

1. Fundera över hur många du kan dela dina djupaste känslor med. Kanske upptäcker du att du inte kan dela dessa ens med dig själv. 
2. Fundera över vem eller vilka som du skulle vilja dela dina djupaste känslor med, men där du inte vågar. Du kanske upptäcker att det till och med är med dig själv. Börja då hos dig själv.
3. Fundera över vad det handlar om och vilka situationer det gäller.
4. Fundera över vilka känslor som är förknippade med vilken situation.
5. Fundera sedan över vad det är som gör att du inte vågar dela känslorna.

OBSERVERA, innan du börjar, att all personlig utveckling kan väcka situationer från ditt liv där du kan behöva professionell hjälp. Det betyder inte att du är psykisk sjuk utan enbart att du kan behöva någon som objektivt kan se på dina funderingar och ge dig stöd i ditt eget personliga arbete.

Catarina / vid datorn en sen tisdagskväll! 

Utan skuggor ingen sol!

Jag har genom åren förstått hur viktigt det är med skuggor. Utan skuggor ingen sol!

Skuggorna ger oss möjlighet att vara i ljuset - att älska livet och det vi gör!

Varje gång jag möter skuggorna igen och är medveten om att ljuset finns där bortom skuggorna är jag i min egen expansion och utveckling.

Jag behöver lära känna mina skuggor så att de stärker mig istället för gör mig svag.
Därför välkomnar jag numera stunderna då solen gått i moln för en stund.

För ur skuggorna kommer sedan styrka, ljus och flöde. Skuggorna finns där för att påminna mig om solen och ljuset. Utan sol inga skuggor! Utan skuggor ingen sol! Ibland är det naturligtvis skrämmande och jag "skriker" efter ett ljus som jag tror mig inte se.

Ibland är det vilsamt att vara i skuggan av livet, där skuggan ger mig skydd samtidigt som jag vis av erfarenhet vet att ljuset och solen bara gått i moln för en liten stund. 

Hur är det för dig?Låter det skrämmande?

Låter det spännande och skrämmande  på samma gång?

Har du upplevt det vilsamma i att vara i skuggan?


/ Catarina - funderingar en förmiddag när solen lyser strålande klart efter intressanta dagar i skuggans land!

Jag älskar verkligen det jag gör!

En bit på vägen i mitt livs plan är nu att jag faktiskt gått en start eget-kurs!! (på heltid) för att växla upp min B-syssla till A-syssla "på riktigt", och det är verkligen spännande. Jag har lärt mig nya saker om företagande och en hel del tips och nya perspektiv.

Jag älskar verkligen det jag gör och när vi började utbilda i Kildens kurser insåg jag att jag på något sätt hamnat rätt och landat i två av mina drömmar som ung - "lärare och skådespelare".

(Jag tackade nej till utbildningsplatsen till högstadielärare i Uppsala för att börja på Östra Grevie Folkhögskolas teaterlinje. För att sedan sluta där efter en termin - det visade sig att Folkhögskola inte var min grej alls - för flummigt och för mycket droger. Det blev en massa amatörteater istället.)

Nu (i mitt företagande) får jag undervisa i något som jag verkligen tror på och ser hjälpa så många människor, och så får jag - i undervisningen och på mina föreläsningar - användning av min scenvana. Platsen framför kursdeltagare och publik är min nya scen - utan roller och förklädnader - och det känns fantastiskt roligt.

En gåva som jag är oerhört tacksam över. 

Vad mer är möjligt?

Catarina/En torsdag morgon med kaffe utan mjölk!

Vad gör vi när vi upplever att vår käraste beter sig som en Neandertalare?

Tänk att vi människor lyckas blockera varandra utan att förstå det. Att vårt sätt att vara kan såra utan att vi märker det eller förstå varför. Att vi håller tillbaka oss av rädsla för att bli besviken eller sviken. Eller gömmer våra känslor bakom andra känslor för att skydda oss.

Låt Dr Sue Johnson ge dig ett exempel från hennes mångåriga arbete med par i kris. Vi får här träffa Amy och John. Amy berättar att hennes man John inte känner någon empati .
"Han är som borta", säger hon, "och jag börjar ge upp".

Det ligger i vår natur att känna empati. Allt visar på att vi är naturligt samarbetsvilliga och empatiska. Så snarare än att anta att Johan är en Neandertalare så är det bättre att ta reda på vad som kommer i vägen för hans naturliga empatiska förmåga.

"Vad är det som blockerar Johns förmåga att tona in dig och bli rörd över din nöd?"
Frågar Dr Sue Johnson. Amy höjer ögonbrynen och ser på Dr. Sue Johnson med förvåning . (Eller är det föraktar?) 

Är John verkligen så kall som Amy påstår? Har han någon form av fysiskt problem som gör det riktigt svårt för honom att fokusera och förstå hennes känslor?  Förmodligen inte.
Mer sannolikt är att de främsta två blockeringarna till empati är att: 
1. Det blir för mycket känslor rent statiskt för att kunna ta emot meddelandet och/eller
2. Budskapet är för svårt för honom att koda. 
Så här förklara Dr. Sue Johnson.
När ett par får bekymmer, uppstår båda dessa två blockeringar och blockerar helt enkelt empatin. 

I denna stund börjar Amy gråta och säger att hon är ensam och har förlorat den John hon älskade. John i sin tur sitter och stirrar ner i golvet. Så Dr. Sue Johnson frågar honom om han ser hennes tårar. Han tittar upp, kastar en blick på henne och säger att det gör han. Dr. Sue Johnson frågar vad han känner? "Inte mycket", svarar han . 

Dr. Sue Johnson frågar honom igen. "Kan du tillåta dig att känna det du ser i hennes ansikte? Din hjärna har nämligen något som kallas spegelneuroner som visar dig vad för typ av uttryck du ser i hennes ansikte och sedan kan du känna dessa känslor i din egen kropp. Det är din hjärnas sätt att förutsäga andra människors beteende .
Men, jag kan se att det är något som stör dig, säger Dr. Sue Johnson. Vad känner du i kroppen när du tittar på hennes ansikte? 

Han lutar sig fram och stirrar på Dr. Sue Johnson. "Spänd" säger han, "Något som ska komma, väntan på något".
" Något dåligt är på väg? " Föreslår Dr. Sue Johnson och han nickar .
"Hon är upprörd, men det jag får till mig är att hon är arg på mig", säger Johan. "Jag är inte den person som hon vill att jag ska vara. Jag vet inte vad hon vill ha av mig... Jag verkar inte kunna leverera här".

Vad Johan säger till Dr. Sue Johnson är att en flodvåg av hot och potentiell förlust trycker ner honom och han är så upptagen med att hantera detta att han inte ens kan registrera sin partners smärta, än mindre tona in på den och räkna ut hur han ska trösta henne. Att säga att Johan är alltför distraherad med sitt eget känslomässiga kaos för att ge sin partner det empatiska svar hon behöver är en underdrift.
När han kan börja prata om detta hot och börjar lugna sig, kommer han att kunna höra henne.

Den andra blockeringen till empati är att meddelandet är oklart och svårt att förstå. Amy förklär, gömmer sitt budskap - om att känna sig ensam och att hon behöver John - i kritik och ilska. Därför ser eller hör han inte hennes sårbarhet.

Det ironiska är att ju mer han älskar henne, desto mer kommer han att fokusera på ilskan i hennes budskap och missa hennes rädsla och smärta. När John börjar uttrycka sina farhågor över att göra henne besviken och när Amy börjar öppna upp för hur mycket hon behöver hans närhet börjar de hitta sin naturliga sympati och förståelse för varandra.

Den goda nyheten är att när vi en gång för alla förstår det dramatiska i kärleksförhållanden och blockeringarna till empati, då kan vi gå runt dem och hitta varandra igen och igen och igen.

Du kan öka din medvetenhet och kunskap om dig själv och ditt sätt att vara både mot andra och dig själv.

Vem säljer dig om inte du!

Nu är det dags för lite sälja-sig-själv-arbete igen. 

Jag har nu läst över halva sälj-dig-själv-boken och jag upplever att det gör nytta. Jag vågar visa vad jag kan. Och på så vis sälja in det bättre. Jag vågar berätta för presumtiva kunder vad de har för nytta av min kunskap och mina behandlingar.

Vad är mitt nästa steg? 

Jo, att skriva mitt CV i tredje person. Det gör sig inte av sig självt kan jag meddela. Meningen är att jag ska skriva som om någon annan har skrivit om mig. Så nu har jag letat rätt på vad en del tidigare arbetsgivare och kunder sagt om mig. Det var intressant och roligt. Dessutom var det stimulerande och läsningen gav en lätt egotripp, eller tung...Frågan är bara hur jag ska få in det i mitt CV?

Vill du så får du gärna göra min egotripp med mig. Längre ner kommer några utdrag från mina betyg och omdömen. Vill du hoppa över min egotripp så slutar du läsa nu eller efter checklistan "Så här gör du" för att påbörja "Vem säljer dig om inte du, gör det?" LYCKA TILL!

Tips! Så här gör du (sätt allt i en pärm):

1. Inventera din egen kompetens - grundligt. Leta rätt på alla dina betyg, utbildningar, kurser, intyg och diplom m.m.
2. Skriv ett CV i tredje person. Leta rätt på vad andra sagt om dig.

3. Samla in så mycket du kan av det som skrivits om dig och det du skrivit själv, och sådant som du gjort och deltagit i.

4. Be vänner och kollegor att läsa igenom. Be dem fylla i det du glömt och kommentera det du gjort. 

Här börjar min egotripp

Som sagt: Frågan är bara hur jag ska få in detta i mitt CV?  

När jag skrev tipsen ovan kom jag på att jag glömt sätta in artiklar som jag skrivit och som skrivits om mig. Det ska ju också in i pärmen. Det är trots allt en viktig del för att jag ska kunna ge en samlad bild av mig och min kompetens. 

Detta är vad tidigare arbetsgivare har sagt om mig:

Catarina är en omtyckt ledare och chef för enheten. Hon tar en aktiv del i och medverkar som ledare i förändringsarbete. Hon är målmedveten och skicklig i att organisera sitt och medarbetarnas arbete.

Catarina har fullgjort sina arbetsuppgifter energiskt och intresserat och till min fulla belåtenhet.

Catarina är driftig och initiativrik.

Catarina har genom sitt utåtriktade och serviceinriktade sätt, rönt stor uppskattning för sitt arbete. Lägg där till en glad och trevlig personlighet, så får man en person som vi gärna rekommenderar till vidare arbete inom serviceyrket.
Med sin vänlighet, humor och positiva läggning har hon vunnit allas vår tillgivenhet.

Detta är vad tidigare kunder har sagt om mig och mitt arbete:
Catarina är en trygg och varm människa.

Det känns bra att få prata med Catarina.

Massagen är fantastisk skön av varma händer.
Med lite förutfattade meningar, lite skepsis och lite nyfikenhet gick jag till Catarinas healingmassage! För mig har dessa tillfällen varit en fantastisk, stark upplevelse och jag kan verkligen rekommendera att provar på! Slappna av, töm huvudet på tankar och se vad livet vill dig!

När jag kom hem och skulle berätta om vad jag hade varit med om så insåg jag att jag var helt mållös… Detta är ingenting som jag någonsin upplevt förut. Det var inte som en vanlig massage med fokus på låsta muskler och stela triggerpunkter. Det var mer som något otroligt - fantastiskt - livsbejakande - ljust.

Som sammanfattning kan jag beskriva besöket hos Catarina som att jag fick ett konstaterande av hur mitt ”Här & Nu” ser ut. Det var också som ett ”reningsbad” där jag även har skaffat mig fler redskap, som jag använder till att hantera sådant som inte är bra för mig och som gör att jag kan stå emot negativ energi och hålla den utanför mig! Ett bra avstamp som gjort att jag kan gå vidare utan en massa obearbetat skräp att släpa runt på

Catarina är en levande och närvarande kvinna, hon är snäll och otroligt omsorgsfull. Detta är en god kombination när hon arbetar med healingmassage och samtalsterapi.

Jag är otroligt tacksam för att jag har mött Catarina och kan på det varmaste rekommendera hennes massage till andra.

Ge din kropp och själ total avslappning, en stunds sinnesro och vägledning till vem du egentligen är. Healingmassagen har gjort mig till en mer harmonisk människa! Min väg är i rätt riktning tack vare Catarinas samtal och coachning.

Vem ska sälja mig om inte jag?

Vem ska sälja mig om inte jag? Det låter mer obscent än vad det är och dessutom kräver det ytterligare insats och planering.

Idag har jag ägnat mig åt att inventerat min kompetens! Jag har sorterat och satt in alla mina betyg, utbildningar, kurser, intyg och diplom med mera i en pärm som jag har döpt till Jag AB. Wow vad jag kan!

Och jag ska samla all dokumentation, artiklar, protokoll och rapporter som jag skrivit. Klippa ut artiklar som skrivits om mig. Samla på konferensprogram t ex april 2012 Konserthuset med mera. Detta känns som kul arbetsuppgifter, ganska enkelt men tidskrävande och tålamodsprövande. 

Nästa steg är att jag ska skriva om mitt CV i tredje person. Genom att skriva ”Hon kan... ” eller hon är särskilt skicklig på att ... ” så får jag hjälp med att se på mig själv utifrån. Här har jag tänkt att jag ska utgå från mitt traditionella CV där jag redan har alla mina utbildningar, arbetserfarenheter, och praktiska kunskaper av olika slag printat i datorn. Jag ska helt enkelt komplettera med bland annat det som mina förtjusta kunder säger om mig och de kommentarer med beröm som jag fått i mina betyg och intyg som numera finns i pärmen Jag AB. 

När detta gedigna arbete är klart ska jag be vänner och kollegor läsa igenom mitt nya CV i tredje person och pärmen Jag AB. Jag ska helt enkelt be dem att kommentera och fylla i det som jag förbisett. På så vis kan jag få hjälp av dem med insäljningen av min kompetens. Visst är det bra?

Pärmen Jag AB tog över 2 timmar att få till och då hade jag ändå allt samlat i massa kuvert på ett och samma ställe. Men vad gör det... Jag är redan överförtjust över att se hur mycket kompetens jag faktiskt besitter och hur mycket trevliga och förtjusande ord som tidigare arbetsgivare sagt om mig.

Nu blir nästa steg att avsätta tid för att sammanställa texten, och leta mer material att sätta i pärmen som  t ex artiklar och sånt som redan är sagt om just mig. 

Så det fixar jag. Det vet jag. 

KOPPLA NER EN TIMME INNAN LÄGGDAGS

Idag läste jag om att en "nedkopplingstimme" KAN bidra till en god nattsömn. Tanken är att man helt enkelt förbereder kroppen för vila en timme innan läggdags. Det är lika bra för vuxna som för barn.

1. Tanken är att du använd ca 20 minuter till att göra lätta sysslor t ex sådant som du vet att du ändå MÅSTE göra innan du ska iväg på morgonen - då kommer du att sova bättre (t ex packa gympapåsar, lägga fram kläder eller göra luncher). 

2. Sen använder du ca 20 minuter till personlig hygien (tanken är att du inte stressar dig igenom tandborstningen med mera) 

3. Slutligen använder du ca 20 minuter till att läsa eller meditera. 

Om du enbart har ca 30 minuter, gör var och en av dessa aktiviteter i ca 10 minuter vardera. 

LYCKA TILL OCH SOV GOTT!