måndag 2 september 2013

KOPPLA NER EN TIMME INNAN LÄGGDAGS

Idag läste jag om att en "nedkopplingstimme" KAN bidra till en god nattsömn. Tanken är att man helt enkelt förbereder kroppen för vila en timme innan läggdags. Det är lika bra för vuxna som för barn.

1. Tanken är att du använd ca 20 minuter till att göra lätta sysslor t ex sådant som du vet att du ändå MÅSTE göra innan du ska iväg på morgonen - då kommer du att sova bättre (t ex packa gympapåsar, lägga fram kläder eller göra luncher). 

2. Sen använder du ca 20 minuter till personlig hygien (tanken är att du inte stressar dig igenom tandborstningen med mera) 

3. Slutligen använder du ca 20 minuter till att läsa eller meditera. 

Om du enbart har ca 30 minuter, gör var och en av dessa aktiviteter i ca 10 minuter vardera. 

LYCKA TILL OCH SOV GOTT!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar